Кунг фу как называется. Кунг-фу: слово с особым значением и интересной историей

Шаолиньское ушу (кунг фу) — это традиционное боевое искусство, зародившееся в древнем Китае и достигшее высот в известном на весь мир буддистском монастыре Шаолинь.

История возникновения кунг фу:

Появление в Китае техники кунг фу относится к правлению династии Цинь (221-207 гг. до н. э.). В то же время первое упоминание о воинской подготовке относится к III в. до н.э. Кунг фу имело вид индивидуальной воинской подготовки. В практику кунг фу входили как техника рукопашного поединка, так и владение оружием.

Примерно в VI веке из Индии в Китай прибыл 28-й патриарх буддизма по имени Бодхидхарма (основатель учения чань-буддизм) и обосновался в монастыре Шаолинь. С этого времени началось распространение Шаолинского кунг фу. А после того, как монахи помогли вернуть престол второму императору династии Тан (Ли Шиминь), тот разрешил иметь Шаолиню монастырские войска. Так появились воины-монахи. В Сунскую эпоху (960-1279 гг.) монахи монастыря часто уходили в мир, тем самым, распространяя технику кунг фу по всему Китаю.

В современном мире велик интерес к Шаолиньскому монастырю, немало приверженцев его идей живут в разных концах планеты. А боевое искусство кунг фу всегда вызывало жгучий интерес и желание овладеть его секретами.

Почему же столько людей выбирают именно кунг фу? Основные причины следующие:

Занятия кунг фу активно укрепляют здоровье, физическое и духовное. Шаолиньские монахи, практикующие кунг фу, известны своим крепким здоровьем и долголетием. Шаолиньские монахи практикуют и демонстрируют непревзойденное владение своим телом и техникой даже в 80-90 лет.

Шаолиньское кунг фу как нельзя лучше опровергает расхожее мнение о том, что боевые искусства — это грубость и "мордобой". Во-первых, единоборство, буквально "выращенное" в среде дзен-буддизма уже априори не может нести в себе жестокости или агрессии. Каждый элемент этого искусства пронизан духовным смыслом, большое внимание уделяется работе с внутренней энергией. В кунг фу боевые искусства и духовная практика неразделимы. Ну а во-вторых, в тренировках нет так называемых "контактных" спаррингов. Учитель разрешает пробовать отрабатывать какие-то элементы искусства "друг на друге" только ученикам, имеющим значительный тренировочный стаж и умеющим практиковать без нанесения вреда партнерам. Так что те, кто давно хотел научиться драться, как Брюс Ли, но его останавливал страх перед возможными травмами, могут смело идти на тренировку по кунг фу, не боясь синяков и выбитых зубов.

Движения тела в кунг фу естественны и рациональны, эффект удара достигается без применения больших физических сил. Секрет в точной концентрации усилия, которая достигается путем упражнений под руководством Мастера. Это делает кунг фу эффективным для самообороны, особенно для людей, не имеющих серьезной физической подготовки. Мягкость движений в кунг фу обманчива: в реальной схватке из-за молниеносной скорости даже трудно разглядеть происходящее.

В кунг фу отсутствуют «пустые движения», в каждом движении есть смысл, в каждой защите есть удар, в каждом ударе есть защита.

Занятия кунг фу способствуют развитию гибкости, равновесия, устойчивости, учат полному контролю над своим телом и над любой жизненной ситуацией.

Зачем нужны занятия кунг фу именно Вам? Преимущества тренировок очевидны:

• Улучшится ваше здоровье, укрепится иммунитет.
• Вы проживете дольше и качественнее. Шаолиньские монахи тренируются даже в 80-90 лет.
• Ваше тело станет сильным и гибким.
• Ваши движения станут более точными и уверенными.
• Повысится ваша энергетика, вы сможете победить усталость, стресс и депрессию.
• Занятия кунг фу также положительно влияют на работу ума. Вы будете легче решать трудные задачи.
• Вы найдете спокойствие и уверенность внутри себя.
• Занятия кунг фу способствуют развитию творческих способностей.
• Вы научитесь пребывать в гармонии с собой и чувствовать счастье вне зависимости от жизненных обстоятельств.
• Вы получите необходимые навыки самообороны.
• Вы научитесь лучше слышать себя и принимать быстрые и своевременные решения.

Занятия кунг фу должны проводиться только под руководством опытного тренера, прошедшего обучение у мастеров в Китае. В клубе традиционного кунг фу и цигун «Северный Шаолинь» уже более 9 лет изучается настоящее кунг фу монастыря Шаолинь. Опытные тренеры клуба шаг за шагом обучат вас всем этапам этого легендарного единоборства. Клубом организованы также ежегодные поездки в Шаолинь для тех, кто хочет непосредственно обучаться у настоящих Мастеров кунг фу.

Настоящее Шаолиньское кунг фу - это ваши сила, здоровье, самооборона и стрессоустойчивость!

В Китае все методы психофизического тренинга, достижение мастерства в различных видах деятельности, в том числе и в боевых искусствах получили обобщающее название гун фу. Кун фу, кунг фу, конг фу пошло от искаженного прочтения транскрипции этого слова. Исторически сложилось, что для западного человека наиболее понятно и привычно слышать термин кунг фу, поэтому мы не будем нарушать этих традиций.

Спектр значения слова кунг фу очень широк. Образованные китайцы понимали его прежде всего как «подвиг», «высокое деяние», «мастерство» подразумевая под этим достижение предела в любом виде деятельности.
На западе, а затем и в странах СНГ термин кунг фу стал использоваться для обозночения китайских боевых искусств. Он является синонимом таких терминов как цюань шу (искусство кулачного боя), УШУ (воинская техника), УИ (воинские искусства).

В основе понятия кунг фу лежит работа (многократное повторение и тренировка), в результате которой, после достижения определенного количества выполнений происходит качественный скачок. Это может быть многократное увеличение силы удара у занимающегося боевыми искусствами, мастерство мастера цигун, владеющего искусством телекинеза и левитации, т.е. мастерство в любом его проявлении. Достижение мастерства в поварском деле, музыке, каллиграфии и в любой другой профессии это тоже кунг фу.

Кунг фу это мировоззрение и образ жизни позволяющий раскрывать свои способности добиваясь успеха в различных жизненных областях, в течении всей своей жизни продвигаться вперед, становиться более совершенным.

Занятия и семинары по ушу для взрослых

УШУ-ЭКСПЕРТ

Cеминар на тему: "Чанбин - фехтование на копьях".

Темы семинаров:

1. Оздоровительные методики ушу
2. Дуаньбин - фехтование на коротком оружии
3. Чанбин - фехтование на длинном оружии
4. Традиционные направления ушу
5. Самооборона и рукопашный бой
6. Борьба шуайцзяо

Подробнее на официальном сайте УШУ-ЭКСПЕРТ www.wushu-expert.ru

Занятия и семинары по традиционному УШУ для взрослых.

Руководитель школы УШУ Ма Ши Тунбэй Уи Олег Морозов,
руководитель Московского клуба УШУ Сергей Николаев
приглашают на занятия и семинары по традиционному УШУ.

12 лучших приемов системы тунбэй.

На протяжении 24 лет работы с китайскими мастерами, мы выделили 12 лучших приемов системы тунбэй на основе главного критерия изучения традиционного ушу и восточных единоборств «хэ ли» - эффективность. Как сказал один из мастеров: «Это цветы боевых искусств».

Эффективная самооборона для женщин на основе системы тунбэй.

В программу уроков самообороны входят приемы не требующие большой физической силы, удары в самые опасные для человека зоны, важные принципы и методы использования силы противника, а также изучение техники опережающего удара. Этот семинар будет полезен не только для женщин, но и для всех тех, кто заботится о своей безопасности.

Основы и базовая техника стилей входящих в тунбэй: бацзи, пигуа, фаньцзы, чоцзяо.

Понимание взаимосвязи этих стилей УШУ, хорошая тренировка базовой техники, поможет вам не только хорошо изучить и эффективно использовать эту систему, но и на ее основе создать свою уникальную методику самообороны.

Фехтование на короткой (меч дао, цзянь) и длинной дистанции (копье цян).

За 20-летний опыт работы с китайскими мастерами разработана целая система тренировки и применения главного приема фехтования на копьях - "ла на чжа". Также подробно разбирается техника передвижений, маневрирования, взаимодействия приемов копья и работы тела.

Фехтование с использованием двуручного меча мяо дао и палки бянь ган.

В программу семинара включены 16 приемов меча мяо дао на основе знаменитой техники, составленной патриархами традиционного ушу Ма Фэн Ту и Го Чан Шэн - мяо дао против копья, а также техника бяньгана у ин ци шоу, ши сань фа.

Оздоровительная система тунбэй да цзя цзы.

Движения в тунбэй да цзя цзы выполняются в медленном ритме с небольшими ускорениями, естественно и свободно, с концентрацией на внутреннее состояние и ровное дыхание. Особое внимание в движениях уделяется координации стоп и кистей, коленей и локтей, бедер и плеч, а также взаимодействию дыхания и потока внутренней энергии.

Оздоровительная система тунбэй да цзя цзы включает более 100 приемов. На этом видеоролике демонстрируются основные приемы этой системы. Это видео можно использовать как учебное пособие.

Ну что ж, приступим к занятиям кунг-фу. Заниматься будет в чистом сухом помещении или на улице; если у вас есть уединённое место - лучше возле дерева, которое станет для нас первым спортивным снарядом. Расчистив предварительно место занятия, сделаем лёгкий поклон, символизирующий нашу готовность и уважение к старым мастерам, благодаря которым мы и имеем возможность погрузиться в древний мир боевых искусств.

Теперь небольшая настройка на занятие - медитация. Закрыв глаза, отгоним от себя суетные мысли, в этот миг для нас существует лишь мир боевых искусств. Дыхание выравнивается, становится спокойным. Постепенно все мысли исчезают, остаётся лишь решимость заниматься упорно и до конца. «Путь в тысячу ли начинается под ногами», - гласит китайская пословица. Ступим же на него.

Не смущайтесь, если кто-то увидит вас в этот момент и не поймёт: постороннему человеку и не дано понять вас, если он сам не занимается.

Сначала приступаем к разминке (). Выполняем упражнения плавно, без рывков, постепенно наращивая скорость движений так, чтобы это было вам приятно…

Закончив разминку, восстановите дыхание, сделайте 9-10 полных дыхательных кругов: руки над головой - вдох через нос, руки по кругу вниз - выдох через рот.

Проверим нашу изначальную готовность, наши стартовые позиции в боевом искусстве. Для этого подвесим небольшой мяч в авоське к потолку или к ветке дерева (рис. 1), если у вас нет специальной «груши», и произведём по нему несколько ударов кулаком. Затем несколько ударов ногой - так же из любого положения, как вам удобно.

Проверим себя. Крепко ли сжат кулак? Не заносит ли нас при движении вперёд? Крепко ли стоим на ногах? Свободно ли двигаются руки и ноги, высоко ли поднимается нога? Если вы можете сильно бить по «груше» и ваша нога свободно достаёт до неё на уровне головы, если вы устойчиво стоите на ногах после удара да ещё можете попасть точно в намеченную точку на «груше», у вас очень хорошие начальные данные в координации и гибкости тела.

Поработав от души на своём импровизированном снаряде, восстановите дыхание, завершите занятие повторной медитацией. Отдайте себе отчёт в том, как вы провели эти полтора-два часа вашей жизни.

На сегодня достаточно в дальнейшем каждую тренировку начинаем и заканчиваем одним и тем же ритуалом.

Большинство из нас, ещё с уроков физкультуры в школе привыкло дышать полной грудью: руки вверх, набрали больше воздуха, выдохнули; снова вдохнули и т.д. Однако попробуйте так подышать некоторое время - голова закружится. Почему? Потому что мы совершаем насилие над нашим естественным типом дыхания; при учащённом дыхании происходит перенасыщение головного мозга кислородом. При недостатке углекислоты нарушаются обменные процессы, теряется координация и даже можно упасть, потеряв равновесие.

На Дальнем Востоке принят тип дыхания «животом». Дыхательной практике уделяется очень большое внимание в боевых искусствах, и, видимо, поэтому у старых мастеров часто можно видеть округлый животик (например, на гравюрах, изображающих самураев), но это вовсе не от полноты. Приблизительно на три пальца ниже пупка находится точка «дань-тань», которую считают энергетическим центром организма. Достичь посредством правильного дыхания чувства тяжести, а затем теплоты, сосредоточить центр тяжести тела в этой точке во время выполнения боевых движений - непременное условие овладения мастерством в боевых искусствах.

Начнём и мы наши дыхательные упражнения с диафрагмального дыхания, т.е. дыхания нижней частью живота. Для этого нужно встать прямо, расслабиться и выдохнуть полностью воздух из лёгких. Затем начинаем вдох в три этапа: сначала «надувается» нижняя часть живота (брюшина), затем средняя часть (диафрагма) и только затем завершаем вдох грудью. Вдох производится медленно, через нос, в естественном ритме.

Выдыхаем плавной струёй, через рот, также, не убыстряя выдоха. При выдохе тоже «сдувается» сначала нижняя часть живота, потом средняя и т.д. (рис. 2).

Теперь упражнение немного усложним. После каждого выдоха делаем небольшую задержку дыхания - до тех пора пока не захочется вдохнуть. Медленно вдыхаем, на полном вздохе такая же задержка - до тех пор, пока очень не захочется выдохнуть. Медленно выдыхаем и т.д. Делаем 5-6 полных дыхательных циклов, можно помогать себе руками (рис. 3). Сначала помогаем себе и небольшим напряжением мышц пресса, затем этот тип дыхания входит в привычку.

Остаётся добавить, что полное, с задержками, дыхание «животом» (йоговское трёхступенчатое дыхание) очень полезно делать рано утром (начиная с пяти часов) и на ночь, обязательно на свежем воздухе. Во время же тренировки дышим «животом» постоянно, концентрируясь на точке «дань-тань», стараясь, чтобы даже при самых больших усилиях дыхание оставалось плавным. После каждого упражнения необходимо восстановить дыхание, сделав 3-4 полных дыхательных круга, но без задержек на вдохе и выдохе - не будем насиловать свои лёгкие.

Так что же такое Кунг Фу?

Этот термин пришел в русский язык с Запада. Он происходит от искаженного китайского слова «гунфу». В Китае данное слово всегда употреблялось в двух значениях - прямом и переносном. Прямое значение термина «гунфу» тройственно: «работа над собой», «повышение мастерства в чем-либо», само это «мастерство». Переносное - «воинские искусства» (в смысле практики самосовершенствования).
На Западе, а вслед за тем в странах СНГ термин «кунг-фу» стал использоваться для обозначения китайских боевых искусств.
Помимо названия «кунг-фу», воинское искусство в Китае имело множество названий, которые менялись вместе с техникой и философией:«Цюань-шу» – искусство кулачного боя, «Цюань-фа» – кулачная техника, «Цуань-йон» – кулачный бой, «Шу-по» – бой руками, «Сянь-по» – общий бой, «Дзу-дзи» – техника поединка, «Дзюэди» – борьба, «У-йи» – боевое искусство. «У-шу» («У» – воинское, «шу» – искусство) – это название применялось к воинскому искусству как к ремеслу военного: владение оружием, стрельба из лука, верховая езда, а техника боя. «У-дзинь» – боевая техника: оружие, лук, ведение рукопашного боя.

В чем суть Кунг Фу?

Наиболее точно суть Кунг-фу передает термин “Ян-шен-шу” (искусство продления жизни). Одной из основных целей занятий является сохранить жизнь, защитить себя не только от внешних врагов, но и от внутренних. Первый шаг – это умение защитить себя от самого себя, как от самого опасного врага (искушения и соблазны, т.е. вкусная пища вместо полезной; комфорт вместо покоя; развлечения вместо совершенства).

Здоровье, сила, выносливость – то, что должны дать занятия прежде всего. Если нет здоровья, то и нет смысла учиться защищать себя от врагов. Правила жизни, созданные нынешним обществом не позволяют человеку думать о здоровье. Сегодня все силы отдаются чтобы потерять его окончательно и получить взамен карьеру, деньги, власть, т.е. получить всё, что не является критерием счастливой жизни с точки зрения психически и физически здорового человека. Здоровье можно легко потерять, даже не заметив этого, потому что мы накопили множество привычек, которые его разрушают. Виной тому только человеческая глупость. Необходимо научиться ставить приоритет, видеть разницу между необходимостью и желанием.

Непосредственная задача техники – это научиться владеть своим телом, осознать его анатомические возможности. Управляя своим телом, мы развиваем разум на скорость мышления и сосредоточенность. Боевое искусство предназначено для сохранения жизни. Техника должнабыть прежде всего эффективной, потому что в Кунг-фу не существует спортивных соревнований, приемлемо всё, что дает преимущество и ведет к победе.

«Недеяние» в Кунг-фу. Усердие. Самореализация.

Для занятий Кунг-фу нужно освободиться от пустых размышлений, никакие лишние «умствования» не должны мешать занятиям.

Кунг-фу – это прежде всего усердие .

Стремиться нужно не к достижению результата и победе на соревнованиях, а к бесконечному совершенствованию своего психофизического состояния. Нужно избавиться от всего того лишнего, что мешает сосредоточиться на занятиях: лишние мысли и проблемы должны быть оставлены за стенами зала. Необходимо избавиться от суеты, ненужного напряжения, перестать ждать результата (как говорят китайцы, «достигать всего нужно недеянием»).

«Недеяние» - это не значит ничего не делать, это значит не ждать результата, просто делать, а результат – это естественная награда за труд. Необходимо отказаться от самоутверждения в пользу самореализации . У европейцев считается, что реализовался тот, кто получил прибыль от того дела, которым занимается, т.е. художник – не тот, кто умеет рисовать, а тот, кто дорого продает свои картины. Чем дороже картина, тем «талантливей» художник. Деньги являются эквивалентом умения.

Воинским искусством нельзя торговать. Это умения каждого. Это залог гармонии и здоровья. Это бесценно.

Многие, кто только начинает заниматься, пытаются доказать себе и окружающим на что они способны. Каждое занятие для них – борьба (самоутверждение). Надо отказаться от этого и приложить усилия для самосовершенствования. Благодаря этому меняется отношение к занятиям, вместе с «борьбой» исчезает напряжение, ненужное старание, бесполезная трата сил. Вместо этого появляются осмысленность, терпение, покой. Тогда можно наслаждаться не быстрым результатом, а самим процессом. Результат будет естественной наградой приложенным усилиям. Занятия собой, своим здоровьем можно будет пронести через всю жизнь, сделав их ее неотъемлемой частью.

Естественность.

Совершенство опирается на законы природы. Необходимым является состояние естественности (цзыжань) и естественной расслабленности (фансун). Все школы кунг-фу едины. Существует один главный стиль – стиль человека. Мы стремимся развить свои возможности, убрав искажения.

Cодержание статьи:

Вплоть до середины прошлого века, термин «кунг-фу» использовали только в одной стране – Китае. Так продолжалось вплоть до 1960-х годов. Именно тогда, фильмы с участием известного спортсмена и артиста Брюса Ли рассказали об этой древней системе боевых систем всему миру. Но полагать что такие понятия как кунг-фу, айкидо и дзюдо одно и то же – большая ошибка. Почему так, можно прочитать ниже.

Кунг-фу: значение термина и история его возникновения

Времена в промежутке между III и VI веками, становятся для истории Китая самыми сложными. Некогда мощная империя разрозненна, экономика разрушена, возникает опасность вторжения в страну варваров из Тюркской орды. В конце V века в китайской провинции Хэнань начали строиться первые даосские монастыри, которые стали основой консолидации государства.

Так появился самый известный буддийский монастырь – Шаолинь. Его первый патриарх Бодхидхарма (годы жизни 440–528 гг.) заметил, что почти все монахи физически слабы. Внедренная им система медитации и развития физического здоровья, известная как шаолиньское ушу , стала основой учений кунг-фу.

В переводе с китайского языка, кунг-фу – индивидуальное достижение в чем-либо. Второе значения этого слова – боевое искусство.

Самые известные стили кунг-фу:

• Шаолиньцюань – акробатические приемы и прыжки сочетаются с мощными ударами;
• Тайцзицюань – здесь движения медленные и плавные;
• Вин Чунь – мгновенные атаки при помощи рук. Бой происходит на близком расстоянии;
• Танланцюань – техника копирует движение богомола: раскачивания и уклоны сочетаются со скоростными зацепами руками типа «крюк».

Любой боевой стиль кунг-фу стоит на трех китах – техника, сила, скорость. Развивать их следует равномерно. Например, если боец обладает отличной техникой и скоростью, но его тело физически слабо, то значительный урон противнику он нанести не сможет.

Как научиться кунг-фу в домашних условиях

Рассмотрим морально-психологическую сторону вопроса. Зачем вам кунг-фу? Повысить физику тела, поправить здоровье, побуждают другие обстоятельства? Почти у многих цель размыта. Но в любом случае, для достижения положительного результата следует потратить некоторое время и силы.

Необходимо тщательно подготовиться:

• Место для занятий . Идеальная площадка для тренировок – пустая комната. Если таковой не найдется, следует освободить пространство с размерами 2 на 2 метра;
• Спортивный инвентарь . Для отработки ударов руками и ногами понадобится боксерская груша. Хотя на первом этапе удары можно наносить «по воздуху»;
• Инструкция. Наставника нет, поэтому материалы о тренировочном процессе следует искать самостоятельно. Как вариант – ролики на одном из каналов YouTube;
• Выбор техники. Направлений кун-фу огромное множество. Есть школы оборонительного плана, которые делают упор на равновесие и гибкость, а есть агрессивные техники, направленные на развитие мышечной массы и выносливости. Что выбрать – решать вам.

После подготовительного процесса можно приступить к тренировкам. Как правильно это делать, можно прочитать ниже. А пока, небольшой совет – постарайтесь найти себе партнера для спарринга, ибо боксерская груша – это хорошо, но живого человека она вряд ли заменит.

Китайские боевые искусства: правильно тренируемся

Первое, о чем следует подумать, так это о плане занятий. Интенсивность тренировок высокая, и перерыв между ними для новичка должен быть не менее 48 часов. Приступим:

1. Разминка . Важнейший этап в любом спорте. Начиная с шеи и заканчивая областью голеностопа, боец улучшает циркуляцию крови в теле и прогревает мышцы. Следует следить, чтобы ритмичные движения не приносили спортсмену дискомфорта;
2. Основные стойки . Через стойку выполняют различные блоки и удары. Всего их, если считать базовые позиции, около дюжины. Начинать нужно со стойки «мабу» (позиция наездника – ноги широко расставлены и согнуты в коленях, ступни полностью соприкасаются с полом, спина прямая, руки на уровне пояса), затем, когда позиция отработана, переходить к «гун-бу» (взведенный лук ) и т.д.
3. Отработка ударов . Удары ног (с выпрямленной ногой, круговая подсечка, боковой мах, удар пяткой и т.д.), рук (тыльной частью кулака, рубящий удар, прямой удар ладонью и т.д.), составляют основу системы кунг-фу. Технику исполнения ударов, во избежание травм, следует практиковать в конце тренировки, когда мышцы разогреты.

Помните, основные движения системы кун-фу продиктованы поведением животного мира: тигра, журавля, богомола, змеи и т.д. Во время занятий мысленно ассоциируйте себя со зверем, насекомым или пресмыкающимся (зависит от ситуации) и тренировки будут проходить более интересно и продуктивно.

Чем отличается кунг-фу от карате?

Для непосвященных кунг-фу и каратэ могут показаться совершенно одинаковыми. Оба являются азиатскими боевыми искусствами, и оба они довольно популярны в кино. Тем не менее, существует множество различий, которые отличают их друг от друга:

В двух словах отметим: кунг-фу красивый и эстетичный вид борьбы, а каратэ имеет более жесткий стиль. Оба боевых искусства настолько различны, что ни одно из них не имеет преимущества перед другим.

Древнее учение кунг-фу развивалось таким образом, что стало для китайцев не столь боевым искусством, как наукой о самосовершенствовании в любом аспекте жизни. Соединив в одно целое «усилие» и «терпение», можно развить нужные для человека навыки и стать мастером своего дела. Будь то саморазвитие, занятие бизнесом, хобби и те же боевые техники единоборств: проделав большую работу и достигнув высоких достижений, в чем либо, китайцы говорят просто – «кунг-фу».

Видео: реальные возможности стиля кунг-фу

В данном ролике будет показано, на что способен боец, практикующий данный стиль: